https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%96%97%E6%B3%95%2F%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%9A%84%E8%90%A5%E5%85%BB%E5%92%8C%E8%86%B3%E9%A3%9F 2026-04-26T11:56:54Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%96%97%E6%B3%95/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%9A%84%E8%90%A5%E5%85%BB%E5%92%8C%E8%86%B3%E9%A3%9F&diff=190053&oldid=prev 2014-02-06T09:09:02Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 由于机体<a href="/%E7%94%9F%E9%95%BF%E5%8F%91%E8%82%B2" title="生长发育">生长发育</a>旺盛，对热量和<a href="/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8" title="蛋白质">蛋白质</a>的需要量明显增加。 &#039;&#039;&#039;（1）青少年营养需要&#039;&#039;&#039; ①热量：每...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 由于机体[[生长发育]]旺盛，对热量和[[蛋白质]]的需要量明显增加。<br /> <br /> '''（1）青少年营养需要'''<br /> <br /> ①热量：每日需要量，13～16岁，男孩为10878．4千焦耳（2600千卡），女孩为10460千焦耳（2500千卡）；16～19岁，男孩为12552千焦耳（3000千卡），女孩为10878．4千焦耳（2600千卡）。<br /> <br /> ②蛋白质：每日需要量，13～16岁，男女少年为80克；16～19岁，男性为100克，女性为90克。<br /> <br /> ③无机盐：钙、磷、铁的需要量与儿童相似，标准较成人为高。<br /> <br /> 随着[[甲状腺]]机能的增强，碘的供应也应注意增加，常吃海带、[[紫菜]]、[[淡菜]]等含碘量较高的食物，对预防和治疗[[青春期甲状腺肿]]大，都有肯定的效果。<br /> <br /> ④[[维生素]]的供应，甚为重要。[[维生素D]]供给不足，可导致发生轻度[[佝偻病]]或[[骨质疏松症]]。<br /> <br /> '''（2）青少年的膳食'''<br /> <br /> ①足够的营养素，供青春期生长发育需要。<br /> <br /> ②足够的食量，以适应不断增加的体力活动的消耗。<br /> <br /> ③注意食物品种多样化，使营养吸收全面。粗细粮结合、米面食结合。<br /> <br /> ④下午适当增加点心（面包、面条、馒头、饼干、糖开水、麦乳精等）。<br /> <br /> ⑤养成细嚼慢咽、定时定量的饮食习惯。不酗酒、吸烟、暴饮、暴食。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{食物疗法图书专题}}</div>

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