https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5%2F%E9%80%82%E9%87%8F%E8%BF%90%E5%8A%A8 2026-04-09T05:19:06Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E9%80%82%E9%87%8F%E8%BF%90%E5%8A%A8&diff=153794&oldid=prev 2014-02-05T17:13:58Z

<p>以“{{Hierarchy header}} “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了<a href="/%E7%94%9F%E5%91%BD%E6%B4%BB%E5%8A%A8" title="生命活动">生命活动</a>的一条规律...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了[[生命活动]]的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除[[疲劳]]和健康长寿的要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活，是导致[[肥胖]]、[[心血管疾病]]、[[糖尿病]]和[[骨质疏松]]发生的危险因素。所以，中老年人体育锻炼与营养具有同等重要意义，还能使[[高密度脂蛋白]]相对增高，[[低密度脂蛋白]]（促[[血管]]硬化、[[冠心病]]因子）相对减少，[[甘油三酯]]明显降低，体脂减少，[[腰围]]缩小。经常锻炼的人血液总容量可增加10％或更多，遇到紧张时[[血压]]不至于过度升高，并降低[[心肌梗塞]]和[[脑卒中]]的危险性。此外，体育锻炼还能增强人体的免疫力，减少[[感冒]]等[[感染性疾病]]的发生。有人对80多名经常打[[太极拳]]的老人观察，在同一年龄组，打拳组[[高血压]]的[[患病率]]比不打拳组要低一半以上，发生高血压的年龄期也推迟10～15年。也有人对40岁以上知识分子进行调查，不经常参加锻炼者，冠心病的[[发病率]]比经常参加体育锻炼者高出2倍。<br /> <br /> 体育锻炼贵在坚持，重在适度。千万不可三天打鱼两天晒网，有空做做，忙了不做，想到参加，想不到不参加，而是应该作为一天生活中的必修课，天天雷打不动。体育锻炼的最佳时间是清晨起床后，每天半小时左右，上午和下午如能再参加工（课）间操，那更为理想。寒冬腊月天气寒冷，也可改在傍晚进行。锻炼项目可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、[[气功]]、[[健身跑]]、散步、登高运动、球类或足健[[疗法]]等，不必作硬性规定，但需注意的是运动量掌握要适度。<br /> <br /> 一般以锻炼完毕，冬天自觉感到全身暖和；夏天微微出汗但不觉得心跳为度。千万不可不锻炼则罢，一锻炼满头大汗、[[气喘]]、心跳，这样对年老体弱多病的人非但无益，有时反而有害，甚至发生意外。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}</div>

112.247.67.26