<?xml version="1.0"?>
<feed xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" xml:lang="zh-Hans-CN">
	<id>https://www.yiliao.com/index.php?action=history&amp;feed=atom&amp;title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5%2F%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%94%BB%E7%82%BC%E6%9C%89%E7%9B%8A%E4%BA%8E%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9A%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7</id>
	<title>预防保健/运动锻炼有益于中老年人的身心健康 - 版本历史</title>
	<link rel="self" type="application/atom+xml" href="https://www.yiliao.com/index.php?action=history&amp;feed=atom&amp;title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5%2F%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%94%BB%E7%82%BC%E6%9C%89%E7%9B%8A%E4%BA%8E%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9A%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7"/>
	<link rel="alternate" type="text/html" href="https://www.yiliao.com/index.php?title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%94%BB%E7%82%BC%E6%9C%89%E7%9B%8A%E4%BA%8E%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9A%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7&amp;action=history"/>
	<updated>2026-04-09T05:23:25Z</updated>
	<subtitle>本wiki的该页面的版本历史</subtitle>
	<generator>MediaWiki 1.35.1</generator>
	<entry>
		<id>https://www.yiliao.com/index.php?title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%94%BB%E7%82%BC%E6%9C%89%E7%9B%8A%E4%BA%8E%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9A%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7&amp;diff=153809&amp;oldid=prev</id>
		<title>112.247.67.26：以“{{Hierarchy header}} 随着年龄的增长，老年人机体的新陈代谢会有所降低和延滞，各器官的组织结构和细胞生理功能逐步出现...”为内容创建页面</title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="https://www.yiliao.com/index.php?title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%94%BB%E7%82%BC%E6%9C%89%E7%9B%8A%E4%BA%8E%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9A%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7&amp;diff=153809&amp;oldid=prev"/>
		<updated>2014-02-05T17:14:29Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;以“{{Hierarchy header}} 随着年龄的增长，老年人机体的新陈代谢会有所降低和延滞，各器官的组织结构和&lt;a href=&quot;/%E7%BB%86%E8%83%9E&quot; title=&quot;细胞&quot;&gt;细胞&lt;/a&gt;生理功能逐步出现...”为内容创建页面&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;新页面&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;{{Hierarchy header}}&lt;br /&gt;
随着年龄的增长，老年人机体的新陈代谢会有所降低和延滞，各器官的组织结构和[[细胞]]生理功能逐步出现[[衰老]]现象。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
适当运动正是从积极方面改善体质，增强脏器功能，延缓细胞[[代谢]]和功能的老化。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
首先，适当运动对[[大脑]]和[[周围神经系统]]都起到协调和安抚的良好作用。坚持锻炼使老年人对外界环境的适应能力，协调大脑的兴奋抑制过程都有提高和改进的效果，使其反应敏捷，动作正确，不易[[疲劳]]，充满朝气和活力。尤其对脑力劳动的人，体育锻炼有助于睡眠和休息。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
其次，运动可增强[[心脏]]和[[血管]]功能。老年人[[心血管系统]]的老化常出现心率变快，[[心肌]]收缩减弱，心搏出量减少和血管弹性下降。不能坚持锻炼活动的老年人，增加活动量就会出现[[心悸]]、气促、[[胸闷]]和头昏等不适。适当锻炼的老年人常使心肌强壮有力，血管弹性增强，管腔增宽，[[冠状动脉]]侧枝循环丰富，心肌血供改善，整个心血管系统处于[[代偿]]良好状态。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
第三，运动能增大[[肺活量]]，强壮[[呼吸]]肌，改善呼吸功能。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
处于静止状态的[[肺泡]]变得活跃张开，更多的肺泡参与呼吸，吸入更多的氧，吐出更多的[[二氧化碳]]，肺功能全面改善。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
第四，经常活动促进食欲，加强胃肠[[蠕动]]，促使消化液分泌旺盛，加速食物的[[消化]]和吸收。同时增快体内新陈代谢，促进[[肌肉]]内[[糖原]]的充分利用，具有降低[[血糖]]的作用。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
第五、经常运动可以加强[[关节]]和[[韧带]]的弹性和韧性，增加关节的灵活性和稳定性，有助于预防[[肌萎缩]]和[[肩周炎]]，延缓[[骨质疏松]]，提高抗[[骨折]]能力。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
此外，运动可增强[[造血系统]]活力，增强人体免疫力，提高自我调节能力和抗病能力。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
运动能改善全身性身心健康状况，以发挥防病祛病作用，增强机体活力和乐趣。&lt;br /&gt;
{{Hierarchy footer}}&lt;br /&gt;
{{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>112.247.67.26</name></author>
	</entry>
</feed>