https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5%2F%E7%99%BB%E9%AB%98%E8%BF%90%E5%8A%A8 2026-04-13T19:20:39Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E7%99%BB%E9%AB%98%E8%BF%90%E5%8A%A8&diff=153857&oldid=prev 2014-02-05T17:16:16Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 最常见的登高运动是爬楼梯。爬楼梯是一项非常有益的<a href="/%E5%81%A5%E8%BA%AB" title="健身">健身</a>活动，这是因为上下楼梯<a href="/%E8%82%8C%E8%82%89" title="肌肉">肌肉</a>有节律地收缩...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 最常见的登高运动是爬楼梯。爬楼梯是一项非常有益的[[健身]]活动，这是因为上下楼梯[[肌肉]]有节律地收缩与放松，能增强腿部和腰背部肌肉的力量，使[[关节]]灵活，两腿有力。另外，登楼时，由于肌肉运动增加，氧气消耗增加，加速[[血液循环]]和[[呼吸运动]]，从而改善[[心血管]]和[[呼吸系统]]功能。<br /> <br /> 爬楼梯锻炼，需有一定运动量，除平时上下楼外，还应在早上或晚上专门安排一次锻炼，但不宜在公共场所或上下楼高峰时间进行，以免发生意外。<br /> <br /> 此外，还有广播操、[[太极拳]]、练功十八法、[[气功]]、武术、球类和游泳等，可结合各人的具体情况选择，进行锻炼。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}</div>

112.247.67.26