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	<title>预防保健/慢跑 - 版本历史</title>
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	<updated>2026-04-13T19:23:43Z</updated>
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		<title>112.247.67.26：以“{{Hierarchy header}} 不需要特殊条件，一般选择空气新鲜、人口密度低的地方进行。锻炼慢跑可以从每分钟跑50米的速度开始，跑...”为内容创建页面</title>
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		<updated>2014-02-05T17:16:59Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;以“{{Hierarchy header}} 不需要特殊条件，一般选择空气新鲜、人口密度低的地方进行。锻炼慢跑可以从每分钟跑50米的速度开始，跑...”为内容创建页面&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;新页面&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;{{Hierarchy header}}&lt;br /&gt;
不需要特殊条件，一般选择空气新鲜、人口密度低的地方进行。锻炼慢跑可以从每分钟跑50米的速度开始，跑与走交替，以走作为休息，每次锻炼不少于10分钟，1～2周后可逐渐增加到每分钟跑100米，适应了再适当加快速度。时间也可从10分钟增加到20～30分钟。慢跑中注意身体反应，[[脉搏]]数维持在每分钟170次－年龄范围，如40岁的人脉搏数维持在每分钟130次左右为好。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
慢跑时能吸进足够氧气，所以在跑步后会感到头脑清醒，能增加工作的信心。&lt;br /&gt;
{{Hierarchy footer}}&lt;br /&gt;
{{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}&lt;/div&gt;</summary>
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