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2014-02-05T17:18:10Z

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每天早晨起床后第一件事是照镜子。照镜子首先是观察面色，经过一夜休息，[[疲劳]]是否消除，精神是否充沛，面色是否红润。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系。面部色泽的好坏，可反映人体是否健康。明亮而润泽说明健康状况良好。若发现面色晦暗或者萎黄，[[口唇]]发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳未消除，或者有病，除了设法进行自我调节，适当减轻工作量外，必要时还要请医生诊治。然后，张口自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起[[舌质]]颜色改变，但要充分暴露[[舌体]]。先看[[舌苔]]，依次从[[舌尖]]，舌中及[[舌根]]的两旁，再沿舌尖至舌边观察舌质。通常正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中心较厚。正常的舌质颜色淡红，不浅不深（多看了慢慢会掌握）。若舌质颜色改变，太红或太淡等现象提示有病，应及时请医生诊治。最后观察一下[[头发]]，乌黑有光泽，健康状况良好。蓬松、枯黄提示营养状况欠佳或有病。另外，体会一下自我感觉，如果头昏、[[目眩]]、[[耳鸣]]、牙齿浮起来、[[口苦]]无味、吃东西不香、[[下肢]]疲软、精神倦怠、注意力不集中、写作时易出错以及[[失眠]]、烦躁等情况时，表明疲劳没有得到及时消除，“过劳”已经发生。这时，千万不能再勉强挺下去，更不能乱服[[兴奋剂]]，否则会象给疲劳的马加鞭一样，虽然可以暂时强迫马儿快跑几步，然而不久马儿就会[[衰竭]]倒地。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合[[生理]]要求的一项自我保健技术。革命导师列宁说得好，会休息的人就会工作。当今社会信息万变，面对纷繁复杂的信息，若处理不当或不能适应，盲目蛮干，不注意休息，久而久之积劳成疾贻害健康，给社会和家庭带来难以挽回的损失。

所以，学会识别疲劳，把握工作度，身体力行，是[[养生]]保健必不可少的一项措施。
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