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	<title>预防保健/不忘进早餐 - 版本历史</title>
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		<title>112.247.67.26：以“{{Hierarchy header}} 美国学者将进早餐列为健身的一项措施，有其一定道理。  在日常生活中，一日三餐的安排，问题最大的是...”为内容创建页面</title>
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		<summary type="html">&lt;p&gt;以“{{Hierarchy header}} 美国学者将进早餐列为&lt;a href=&quot;/%E5%81%A5%E8%BA%AB&quot; title=&quot;健身&quot;&gt;健身&lt;/a&gt;的一项措施，有其一定道理。  在日常生活中，一日三餐的安排，问题最大的是...”为内容创建页面&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;新页面&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;{{Hierarchy header}}&lt;br /&gt;
美国学者将进早餐列为[[健身]]的一项措施，有其一定道理。&lt;br /&gt;
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在日常生活中，一日三餐的安排，问题最大的是早餐。俗话讲，一年之计在于春，一日计在于晨，一般上午的学习、工作强度比下午大得多，体力、脑力消耗大，所需能量也多。早餐马马虎虎，有的甚至不吃早饭就去上学、上班，能量摄入不足，或者没有，逼使动用体能，消耗体内糖类、脂肪和[[蛋白质]]，这是一种最不明智的做法。因为，贮存体能，将糖、脂肪和蛋白质贮存起来，需要做功。然而将已经贮存的糖、脂肪和蛋白质转化为能量，又要做功，所以说付出很多，可是得到的却很少，往往不能满足人体需要，易发生[[疲劳]]。久而久之，体质下降，诱发[[疾病]]。也有的早餐搭配不当，过分强调营养，喝牛奶，吃鸡蛋，却忽视[[碳水化]]物（谷类食物）的摄入，结果能量摄入依然不足。上海市儿童保健所调查发现20％的[[营养不良]]儿是能量摄入不足，也即做爸爸妈妈的只顾给孩子吃高蛋白、高营养，而忽视了吃饭，没有给孩子吃饱而导致营养不良。正如有人说的那样，现在不是营养素缺乏，而是营养知识缺乏。&lt;br /&gt;
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那么，怎样才能使早餐吃饱、吃好呢？理想的早餐是“干稀搭配”，即粥、馒头、豆浆等搭配；“主副混食”，即除了主食外，最好有鸡蛋、咸蛋、花生米、黄豆、肉类等副食品搭配，这样才能满足人体对营养的需要，保持充沛精力工作和学习。当然，这样说并不否定午餐和晚餐的重要性，而是为了增进人们对早餐在人体健康意义上的认识，纠正不重视早餐的不科学做法。&lt;br /&gt;
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{{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}&lt;/div&gt;</summary>
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