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2014-02-06T07:55:24Z

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[[更年期]]是妇女[[卵巢]]功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是[[月经]]不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁间。[[更年期综合征]]是指在绝经前后出现的[[月经紊乱]]，[[潮热]]汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、[[失眠]]、[[头痛]]等一系列[[症状]]。病因主要是卵巢功能衰退，[[雌激素]]水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。

祖国医学认为本病是由[[肾气]]渐衰，冲任亏虚，[[天癸]]将竭，精血不足，[[阴阳]]平衡失调，[[脏腑]]气血不相协调所致。强调调养以[[固肾]]为主，兼以[[疏肝]]腱脾。

'''（一）起居调养法'''

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练[[气功]]和[[太极拳]]等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

'''（二）心理调养法'''

患者首先要明确，更年期是一个正常的[[生理]]变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分[[焦虑]]，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

'''（三）饮食调养法'''

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含[[蛋白质]]的食物及瓜果[[蔬菜]]等。此外，尚可配合食疗方。

（1）[[黄精]]30克，山药60克，[[鸡肉]]500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。或用猪瘦肉200克，切块，[[百合]]30克，共煮烂，加盐调味，服食。适用于[[肾阴虚]]者（[[头目眩晕]][[耳鸣]]，[[头部]]脸颊阵发性烘热，汗出，[[五心烦热]]，[[腰膝酸痛]]，[[多梦]]少寐，[[口干]][[心悸]]，潮热，甚则[[血压]]增高，[[舌红少苔]]，[[脉细数]]）。

（2）[[当归]]30克，[[羊肉]]250克，炖熟服食。或用[[黄芪]]10克，[[冬虫夏草]]10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于[[肾阳虚]]者（[[月经周期]]先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，[[头晕]]，[[目眩]]，[[腰痛]]，肢寒，口淡，纳少，[[神疲乏力]]，浮肿，[[便溏]]，[[夜尿]]多，[[舌淡苔薄白]]，脉沉细[[无力]]）。

'''（四）药物调养法'''

1．单方验方

（1）[[丹参]]30克，加[[红糖]]15克，水煎服，每日2次。

（2）百合60克，加红糖适量，水煎后服用。

（3）[[手掌]]大鲜[[荷叶]]1片，去心[[莲子]]，去壳[[芡实]]各60克，加适量[[糯米]]煮粥服食。

2．[[中成药]]方

（1）[[更年安片]]，每次片，每日～3次。

（2）[[天王补心丹]]，每次丸，每日2次。

（3）[[知柏地黄丸]]，每次～9克，每日～3次。

'''（五）[[针灸]]调养法'''

（1）针刺法：[[肾俞]]、[[三阴交]]、[[神门]]、[[足三里]]。烦躁易怒者加[[太冲穴]]；精神[[疲乏]]者加[[关元穴]]；[[心悸失眠]]者加[[内关穴]]；头晕耳鸣者加[[风池]]、[[听会穴]]；五心烦热者加[[太溪穴]]；汗出者加[[合谷]]、[[复溜穴]]。

（2）耳穴压丸法：取卵巢、[[肾上腺]]，交感、[[子宫]]、[[神门穴]]，将[[中药]][[王不留行]]籽粘贴在0.5×0.5厘米的[[胶布]]上，然后分别贴在以上各个[[穴位]]上，边贴边用手指[[按摩]]，至穴位处出现胀痛感和[[耳廓]]上出现灼热感为止。患者每天要按摩3～5次，每次均以出现上述反应为止。注意两耳交替按压，隔日换药1次。

'''（六）按摩调养法'''

（1）先将手掌搓热，在小腹以[[关元]]为中心，按顺时针方向环形推摩50～100次，然后按压关元、中极、归来、足三里、[[三阴交穴]]各2分钟。

（2）用手掌在胸前区揉20～30次，然后用[[拇指]]揉按[[膻中]]、[[内关]]、[[中府穴]]各1分钟。

（3）用手掌搓揉肾俞、[[涌泉穴]]各100次，至局部有[[温热]]感为止。

'''（七）气功调养法'''

（1）预备：全身直立，双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。全身放松，双目微闭，思想入静。此节时间可长可短，亦可穿插于其他几节功法之间，[[平静呼吸]]，使肌体松弛。

（2）起势：[[深呼吸]]，用鼻吸气时，脚根微微上提，[[胸部]]伸展，小腹鼓起；用口[[呼气]]时，小腹微收，两膝顺势微屈，脚根落地。连续[[呼吸]]16次。

（3）全身抖动：上身正直，全身放松，两手垂于体侧，膝微屈。然后使整个身体随着膝的上下弹性抖动，带动双乳、肩臂[[关节]]、[[颈部]]关节，各处[[肌肉]]一起抖动。时间不少于1分钟，约抖动160次。结束前缓慢减速，收功。

（4）左右转肩：手脚位置同上，将身体重心移至前脚掌，膝微屈，全身放松。然后开始将肩交替转动；肩先向前，再向上，向后，向下，完成一圈。左右两肩交替转动16次。转肩时呼吸随动作。转肩用力不可过猛，宜缓慢舒适，初练转小圈，渐渐加大，以大圈为好。

'''（八）其他调养法'''

（1）代灸膏，贴于[[涌泉]]、三阴交、内关穴。

（2）505神功[[元气]]袋系在小腹。
==参看==
*[[更年期综合征]]
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