https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%87%AA%E6%88%91%E8%B0%83%E5%85%BB%E6%B2%BB%E7%97%85%2F%E5%A4%B1%E7%9C%A0 2026-04-23T18:51:44Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%87%AA%E6%88%91%E8%B0%83%E5%85%BB%E6%B2%BB%E7%97%85/%E5%A4%B1%E7%9C%A0&diff=151516&oldid=prev 2014-02-05T15:42:15Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 一般说，老年人睡眠时间随年龄增加有缩短趋势，且入睡时间较长，睡眠深度浅，常睡眠中断，这是正常生...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 一般说，老年人睡眠时间随年龄增加有缩短趋势，且入睡时间较长，睡眠深度浅，常睡眠中断，这是正常[[生理]]现象。如经常不易入睡，甚至彻底[[失眠]]，影响日常生活，则称为失眠。[[中医]]称之为“[[不寐]]”，认为系情志所伤、[[饮食不节]]、[[心肾不交]]、[[心脾两虚]]、[[心虚胆怯]]所致。失眠常见原因有神经性不眠症（即[[神经衰弱]]，青、壮年时就有[[失眠症]]状）、精神性[[睡眠障碍]]（患[[精神病]]时有睡眠障碍）、[[脑动脉硬化症]]、[[老年性痴呆]]等。<br /> <br /> 老年人经常失眠，将影响生活和工作，影响身体健康，故应加以治疗调养。<br /> <br /> '''（一）起居调养法'''<br /> <br /> （1）保持室内空气新鲜。睡觉时一般取右侧卧位。保持有规律的生活习惯，劳逸结合，每天做适当体育锻炼，但要避免剧烈体力劳动。<br /> <br /> （2）晚餐应清淡少量。睡前情绪[[安定]]、环境宁静。避免情绪激动，避免服浓茶、[[咖啡]]。<br /> <br /> '''（二）药物调养法'''<br /> <br /> 1．常用验方<br /> <br /> （1）[[党参]]15克，[[麦冬]]（去心）9克，[[五味子]]6克，[[夜交藤]]30克，[[龙齿]]30克。每日剂，晚饭前水煎[[温服]]，留渣再煎，晚上睡前1小时服。<br /> <br /> （2）夜交藤30克，[[生地]]15克，麦冬12克。加水煎服，用于[[阴虚火旺]]之失眠。<br /> <br /> 2．[[中成药]]<br /> <br /> （1）[[归脾丸]]，每服6克，每日2次。<br /> <br /> （2）[[养血安神片]]，每次片，每日3次。<br /> <br /> （3）[[生脉饮]]，每服10毫升，每日服3次。<br /> <br /> '''（三）饮食调养法'''<br /> <br /> （1）猪瘦肉200克，[[百合]]30克。猪瘦肉洗净，切块，与百合同入锅中，炖熟。可加适量调味品。食肉喝汤。<br /> <br /> （2）干龙眼肉15克，[[粳米]]100克，去心[[莲子]]6克，[[芡实]]15克，白糖适量。芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净，放入锅中，加莲子、[[龙眼肉]]、芡实米及清水，上火熬煮成粥，调入白糖。食粥。<br /> <br /> '''（四）[[针灸]]调养法'''<br /> <br /> （1）取穴：以[[神门]]为主，佐以[[完骨]]、[[足三里]]；心脾亏损，加大陵、[[三阴交]]；心胆[[气虚]]，加[[丘墟]]、[[百会]]；肾虚，加[[照海]]、[[太溪]]；胃中不和，加[[中脘]]、[[内关]]；情志[[抑郁]]、[[肝阳]]上扰，加行间、[[肝俞]]、百会。<br /> <br /> （2）刺法：进针后，以提插结合捻转，通[[调经]]气，依法施行补虚泻实，一般留针20～40分钟，[[出针]]。每日施针1次，12～15次为1疗程。<br /> <br /> （3）施灸：部分久病体虚患者，以[[艾条]]温灸神门或百会20分钟。对入睡难者，睡前温灸，获效尤佳。<br /> <br /> '''（五）[[按摩]]调养法'''<br /> <br /> （1）用双手[[食指]]靠近[[拇指]]侧的内缘抹前额，约30次。<br /> <br /> （2）用双手拇指[[指腹]]或中指指端揉两侧[[太阳穴]]，约30次。<br /> <br /> （3）用两手拇指指腹或指端在颞部两侧（即[[头部]]两侧耳上部位）由前向后推揉，约30次。<br /> <br /> （4）用手掌根轻轻拍打囟门，10～30次。<br /> <br /> （5）用两手拇指指端按揉两侧[[风池穴]]，约30次。<br /> <br /> （6）用拇指指端按揉[[前臂]]上的神门、[[内关穴]]，各100次。<br /> <br /> （7）仰卧位，用手掌[[大鱼际]]按顺时针方向按揉[[腹部]]的[[中脘穴]]，约5分钟。<br /> <br /> （8）按压耳穴[[皮质]]下、神门、肾、枕、心、额等。<br /> <br /> '''（六）其他调养法'''<br /> <br /> （1）[[朱砂]]3～5克，将药研细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，用药面均匀[[粘附]]于上，然后外敷[[涌泉穴]]，[[胶布]]固定。<br /> <br /> （2）取主穴：神门、神经衰弱点、[[脑干]]、利眠。配穴：[[头痛]]、皮质下。找出[[穴位]]敏感点，常规[[消毒]][[耳廓]][[皮肤]]后，将圆形[[绿豆]]贴压穴处，按压以有酸痛为度，每日按压3～5次，每次～3分钟，每次～5穴，3～7日更换。<br /> <br /> （3）热水1盆。令患者睡前热水洗足10分钟。<br /> ==参看==<br /> *[[失眠]]<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{自我调养巧治病图书专题}}</div>

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