https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%87%AA%E6%88%91%E8%B0%83%E5%85%BB%E6%B2%BB%E7%97%85%2F%E4%BE%BF%E7%A7%98 2026-04-13T15:46:26Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%87%AA%E6%88%91%E8%B0%83%E5%85%BB%E6%B2%BB%E7%97%85/%E4%BE%BF%E7%A7%98&diff=44401&oldid=prev 2014-01-25T19:25:28Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 老年人随着岁月增长，身上的<a href="/%E8%82%8C%E8%82%89" title="肌肉">肌肉</a>逐渐<a href="/%E8%90%8E%E7%BC%A9" title="萎缩">萎缩</a>，胃肠<a href="/%E8%A0%95%E5%8A%A8" title="蠕动">蠕动</a>能力降低，加上牙齿变坏，只能吃些柔软食物...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 老年人随着岁月增长，身上的[[肌肉]]逐渐[[萎缩]]，胃肠[[蠕动]]能力降低，加上牙齿变坏，只能吃些柔软食物，易患习惯性[[便秘]]。[[中医]]亦称之“便秘临床主要表现为[[大便秘结]]不通，[[排便]]时间延长，或虽有便意，但排出困难。其病因与[[食欲减退]]，进食减少或年老体弱、活动少，致肠蠕动减弱、缓慢或肠[[平滑肌]]收缩力下降；患[[肥胖病]]、[[肺气肿]]、[[糖尿病]]、[[动脉硬化]]、[[神经]]精神疾患，慢性胃肠[[疾病]]及机能低下；患[[直肠]]，[[肛门]]局部病变；牙齿不全，食易[[消化]]食物，肠壁缺少刺激；影响排便的药物及不良生活习惯等有关。<br /> <br /> 慢性便秘常引起直肠及肛门疾患，并可加重[[高血压]]、[[冠心病]]、[[脑血管病]]、糖尿病等病的病情，因此有必要加以适当调治。<br /> <br /> '''（一）起居调养法'''<br /> <br /> 1．注意饮食规律，摄取[[通便]]性食物。<br /> <br /> 2．适当锻炼身体，避免久坐和久卧。自己[[按摩]]，轻压左下[[腹部]]，以促进排便。<br /> <br /> '''（二）药物调养法'''<br /> <br /> 1．常用验方<br /> <br /> （1）[[生首乌]]30克，加水煎汤，去渣再煎服。每日剂，分2次服。<br /> <br /> （2）[[黄芪]]30克，[[火麻仁]]30克，[[苏子]]15克。加水煎服，每日剂，分2次服。<br /> <br /> 2．[[中成药]]<br /> <br /> （1）[[麻子仁丸]]，每服9克，每日2次。<br /> <br /> （2）[[五仁丸]]，每服3克，每日2次。<br /> <br /> '''（三）饮食调养法'''<br /> <br /> 戒烟酒，不吃辛辣食物，多饮水，多吃新鲜[[蔬菜]]、食醋、[[蜂蜜]]、红薯等，饮用酸梅精、凉牛奶、凉酸奶等，可服药茶等。<br /> <br /> （1）牛奶250克，蜂蜜60克，[[葱汁]]少许。葱洗净绞汁，取汁与蜂蜜同对入牛奶，煮沸后改用小火，约10分钟即可。每天早晨[[空腹]]服1次。<br /> <br /> （2）[[马铃薯]]、醋各适量。马铃薯洗净，切碎，绞汁与醋共服。清晨空腹和午饭前各服半杯。<br /> <br /> '''（四）[[针灸]]调养法'''<br /> <br /> 取双侧[[天枢穴]]，每穴温针灸2艾段，每段艾长2.5厘米，时间约30分钟后起针，再过30分钟左右排便。每日1次，10次为1疗程。<br /> <br /> '''（五）[[推拿]]调养法'''<br /> <br /> （1）揉[[中脘]]：用双手掌重叠贴于中脘穴，先顺时针方向旋转按揉1～2分钟，再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。<br /> <br /> （2）揉[[气海]]、[[关元]]、[[天枢]]：用双手掌重叠于小腹，先顺时针方向旋转，按揉气海、关元、天枢穴1～2分钟，再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。<br /> <br /> （3）揉长强：取立位或俯卧位，用手掌[[大鱼际]]或[[小鱼际]]揉[[长强穴]]2～3分钟。<br /> <br /> （4）推揉[[足三里]]：取坐位，用右手[[拇指]]指峰贴于左侧[[足三里穴]]处，推揉1～2分钟，再用左手拇指指峰贴于右侧足三里穴处，推揉1～2分钟，使局部有酸胀麻的感觉。<br /> <br /> '''（六）体育调养法'''<br /> <br /> 坚持做便秘治疗操。<br /> <br /> （1）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使[[大腿]]贴腹，然后还原，重复10多次。<br /> <br /> （2）举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后放下，重复10多次。<br /> <br /> （3）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，屈伸范围尽量大，做20～30秒。<br /> <br /> （4）仰卧起坐：仰卧位，收腹屈体坐起，两手摸足尖，每次做7～8下。<br /> <br /> '''（七）[[气功]]调养法'''<br /> <br /> 仰卧床上，[[下肢]]屈曲，[[呼吸]]平稳，肛门放松，意守[[丹田]]。<br /> <br /> （1）两手重叠（男左手在下，女右手在下），放于小腹，顺时针方向按摩36圈，然后逆时针方向按摩36圈。<br /> <br /> （2）两手[[食指]]、中指、[[无名指]]对接，置于[[剑突]]下，由上向下推摩至[[耻骨联合]]，3～16次。<br /> <br /> （3）两手重叠于右小腹，做小腹环绕推摩，即从右下腹沿右腹至剑突下、左腹、左下腹、右下腹，做36次。<br /> <br /> （4）双手重叠置肚脐上，全身放松，[[腹式呼吸]]。先深吸气，轻提肛。停顿5秒钟，[[呼气]]，放松肛门。反复做3次，并可逐渐增加至9次、18次。最后意守肚脐，以意领气绕肚脐转，先顺时针转36圈，再逆时针转36圈。<br /> <br /> 此功每日睡前练1次。<br /> <br /> '''（八）其他调养法'''<br /> <br /> （1）[[核桃仁]]30克，[[粳米]]100克，[[冰糖]]适量。核桃仁以沸水氽过，浸泡去皮，剁成米粒状。粳米淘洗干净，入锅加水煮粥，米粒开花时加入核桃仁、冰糖，煮至粥熟。食粥。<br /> <br /> （2）[[芒硝]]、大黄、[[甘遂]]、[[牵牛子]]各等量。上药加水煎汤，用量依据浴盆而定，待药液40℃时，洗浴全身。亦可煎取药液500毫升，洗澡前，把药液掺入温水中洗浴。每日2次。洗浴时，让药不断流动，冲洗脐部，洗澡时间可据药液水温而定，水凉停洗。<br /> ==参看==<br /> *[[便秘]]<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{自我调养巧治病图书专题}}</div>

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