https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E9%A3%9F%E7%96%97%2F%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E7%9A%84%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%9E%84%E6%88%90 2026-04-24T20:09:06Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E9%A3%9F%E7%96%97/%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E7%9A%84%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%9E%84%E6%88%90&diff=183542&oldid=prev 2014-02-06T07:41:00Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 秋天，天高气爽、<a href="/%E4%BA%94%E8%B0%B7" title="五谷">五谷</a>飘香，是气候宜人的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 秋天，天高气爽、[[五谷]]飘香，是气候宜人的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。<br /> <br /> 秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类[[蔬菜]]种类很多，鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富，人们选择食物的范围扩大了，这时，在膳食调配方面要注意的问题就是摄取[[平衡膳食]]。<br /> <br /> 秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。热能[[伤津]]、伤气，燥盛则消耗[[津液]]。所以，除应当掌握好饮食起居的调养外，应根据“燥则润之”的原则，以[[养阴]][[清热]]、润燥止渴、[[清心安神]]的食品为主，可选用[[芝麻]]、[[蜂蜜]]、[[银耳]]、乳品等具有滋润作用的食物。<br /> <br /> 秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液[[蒸发]]较快，[[皮肤]]容易干燥，汗液中还要丢失一部分[[水溶性维生素]]，如[[维生素B]]&lt;sub&gt;1&lt;/sub&gt;、维生素B&lt;sub&gt;2&lt;/sub&gt;、[[维生素C]]等。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服[[复合维生素B]]1～2片和维生素C50毫克。这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体[[退行性变化]]也有作用。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{老年食养食疗图书专题}}</div>

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