https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB%2F%E6%B4%BB%E8%82%A9%E6%93%8D 2026-04-22T22:20:50Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E6%B4%BB%E8%82%A9%E6%93%8D&diff=183476&oldid=prev 2014-02-06T07:40:06Z

<p>以“{{Hierarchy header}} &#039;&#039;&#039;1．操练方法&#039;&#039;&#039; （1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。 （2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> '''1．操练方法'''<br /> <br /> （1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。<br /> <br /> （2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于左右肩部。<br /> <br /> （3）以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，再做大回环30次。然后，又做中回环30次，小回环30次。<br /> <br /> （4）按第（3）动作的相反方向重复一遍。<br /> <br /> '''2．操练注意事项'''<br /> <br /> （1）做大回环时，两肘应尽最大可能向前向下向后向上运动，并要尽力使两肘在前方接触。<br /> <br /> （2）速度不宜过快，全身尽量放松，精力集中于肩部，目视前方，[[呼吸]]自然。<br /> <br /> '''3．[[适应症]]'''<br /> <br /> 本操可以活动[[肩关节]]，防病强身，对[[肩关节周围炎]]疗效极为显著。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{老年百病防治图书专题}}</div>

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