https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB%2F%E5%BC%BA%E5%A3%AE%E5%8A%9F 2026-04-21T21:43:03Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E5%BC%BA%E5%A3%AE%E5%8A%9F&diff=183479&oldid=prev 2014-02-06T07:40:09Z

<p>以“{{Hierarchy header}} &#039;&#039;&#039;1．功法&#039;&#039;&#039; （1）姿势：有坐式、卧式、站式和自由式四种。 坐式：分为单盘膝、双盘膝、自然盘膝。单盘...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> '''1．功法'''<br /> <br /> （1）姿势：有坐式、卧式、站式和自由式四种。<br /> <br /> 坐式：分为单盘膝、双盘膝、自然盘膝。单盘膝即右[[小腿]]放在左小腿上面，或是左小腿放在右小腿上面盘坐着；双盘膝即右小腿放在左[[大腿]]上面，再把左小腿搬起来，搁在右大腿上面，两个脚底板都朝上，放在两侧大腿上；自然盘膝即两腿自然盘坐着，两腿交叉成八字形，两脚置两大腿下。<br /> <br /> 坐式练功臀部稍向后面，勿挺胸，两手放在小肚子前面，一只手的指头放在另一只手心上面，[[大拇指]]压在另一只手的大拇指上面。<br /> <br /> 卧式：除[[呼吸]]法外，其他作法和内养功完全相同。<br /> <br /> 站式：自然站立，头正直，两腿分开（宽与肩齐）微曲，两手微曲放于小腹前面，或放于胸前（如抱球状），臀部弯着，两手距离一寸远。<br /> <br /> （2）呼吸法：有九次呼吸法和丹田注气法。<br /> <br /> 九次呼吸法：设想自身有三根[[脉管]]，中空。中脉管上起自[[印堂]]（两眉之间），经脑门（即前额），贯到脊背，下通[[会阴]]；右脉靠近中脉右边，上起自右[[鼻孔]]；左脉靠近中脉左边，上起自左鼻孔，都是从鼻孔经脑门过脊背内面。中脉粗细如芦秆，右脉红色，左脉白色。如此按照以上位置、形状想象清楚后，用左[[无名指]]掩左鼻处，以右鼻孔吸气，由右脉管至脑门向后行经背，抵会阴处，然后将右脉管吸满的气进入左脉管内，徐徐上升，经背向脑门，由左鼻孔徐徐呼出，[[呼气]]时放开掩鼻左指，如此做三次。<br /> <br /> 再按照上法用右无名指掩右鼻孔，以左鼻孔吸气，由脑门至背，抵会阴，转至右脉上升，最后放开掩鼻右指，使气徐徐由右鼻孔呼出，也照样做三次。<br /> <br /> 再用两鼻孔同时吸气，吸气后，左右两无名指同时掩住左右两鼻孔，从左右两鼻孔吸进的气，分别循左右两脉管至脑门向后行经背，抵会阴处，左右两脉管的气会合在一起，贯入中脉管内，徐徐上升，由背向脑门。由左右两鼻孔将气呼出；呼气时放在掩鼻[[手指]]，如此做三次。<br /> <br /> 在吸气时，可想象从鼻孔将天空中所含的健康、长寿、快乐的精华吸入自身；呼气时，可想象把自身所有的病，[[烦恼]]的病根，尽量从鼻孔排除干净。呼吸完毕，可想象自身洁净明澈，健康、长寿、快乐的精华已充满全身。<br /> <br /> [[丹田]]注气法：感觉[[头顶]]五寸处有一月亮，似乎具有光明、圆满、洁净、清凉四特征，月亮慢慢化为五色光彩和[[甘露]]，贯入[[顶门]]中脉，一直降到海底（[[会阴穴]]），后分向两腿至脚心止。这时觉得甘露所到之处，一切[[疾病]]、烦恼都从全身毛孔排除干净，身心非常舒畅。<br /> <br /> 再想甘露从足心上升至丹田停住，这时顶上的甘露也同时下降到丹田，上下两股气都在丹田会合，如上下两个瓶口将上下气吸入瓶后，封闭上下二口，使气不外泄。这时，闭口不出气，愈久愈好，至忍不住要出气时，只徐徐从鼻孔出，不要出净，稍留余气在丹田。最后，把余气贯入脉中，余气在中脉慢慢消失，不要外散。<br /> <br /> '''2．练功注意事项：'''<br /> <br /> （1）排除杂念，放松身体，将注意力集中于呼吸。<br /> <br /> （2）选择空气新鲜的地点，保持环境安静。<br /> <br /> （3）想象自身通体透明，中脉红润如脂肪精，明澈如麻油灯，柔软如[[莲花]]瓣，通直如芭蕉干。<br /> <br /> （4）练功后闭目休息片刻。<br /> <br /> '''3．[[适应症]]'''<br /> <br /> 本功法有强壮身体的功效，适应于体质虚弱，[[肝肾]]不足诸症。此外，[[神经衰弱]]、四肢麻木、[[心悸失眠]]者也可经常练习。<br /> ==参看==<br /> *[[强壮功]]<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{老年百病防治图书专题}}</div>

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