112.247.67.26：以“'''真西山先生卫生歌'''，养生歌诀。南宋.真德秀撰。《遵生八笺》载其歌诀为：“万物惟人为最贵，百岁光阴如寄...”为内容创建页面

2014-02-06T10:14:00Z

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'''真西山先生卫生歌'''，[[养生]]歌诀。南宋.[[真德秀]]撰。《[[遵生八笺]]》载其歌诀为：“万物惟人为最贵，百岁光阴如寄旅。自非留意修养中，未免病苦为心累。何必餐霞饵[[大药]]，妄意延龄等龟鹤。但于饮食嗜欲间，去其甚者即[[安乐]]。食后徐徐行百步，两手[[摩胁]]并腹肚，须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨。醉眠饱卧具无益，渴饮饥餐犹戒多。食不俗粗并欲速，宁可少餐相接续。若教一饱顿充肠，损气损脾非是福。生食粘腻筋韧物，自死禽兽勿可食。馒头[[闭气]]不相和，生冷偏招脾胃疾。鲊酱胎卵兼油腻，陈臭腌藏皆阴类。老年切莫喜食之，是借寇兵无以异。[[炙煿]]之物须冷吃，不然损[[齿伤]][[血脉]]。晚食常宜申酉前，间夜须防滞胸膈。饮酒莫教饮大醉，大醉伤神损心志。[[酒渴]]饮水并吃茶，腰脚自兹成重坠。尝闻[[避风如避箭]]，坐卧须教预防患。沉因饮后毛孔开，风才一入成[[瘫痪]]。不问四时具暖酒，[[大热]]又须难问口。[[五味]]偏多不益人，恐随肺脏成残咎。视听行藏不必久，[[五劳]][[七伤]]从此有。四肢亦欲尝小劳，譬如户枢终不朽。卧不厌缩觉贵舒，饱则入浴饥则梳。梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。四时惟夏难将摄，伏阴在内腹冷滑。[[补肾]]汤药不可无，食肉稍冷休哺啜。心旺[[肾衰]]何所忌，特忌疏通泄[[精气]]。卧处尤宜绵密间，宴居静虑和心意。沐浴盥嗽皆暖水，卧冷枕凉皆勿喜。瓜茄生菜不宜食，岂独秋来多疟痢。伏阴在内三冬月，切忌汗多[[阳气]]泄。阴雾之中勿远行，暴雨震雷宜远避。道家更有卧生旨，第一令人少嗔恚。秋冬日出始求衣，春夏[[鸡鸣]]宜早起。子后寅前睡觉来，瞑目[[叩齿]]二七回。吸新吐故毋令误，咽嗽[[玉泉]]还[[养胎]]。摩热[[手心]]熨两眼，仍更揩擦额与面。中指时将摩鼻频，左右眼耳擦数遍。更能[[干浴]]遍身间，按（月比^土）时须纽两间。纵有风劳诸冷气，何忧腰背复[[拘挛]]。嘘呵[[呼吸]]吹及呬，[[行气]]之人分字。果能依用力其间，断然百病皆可治。[[情欲]]虽云属少年，稍知节养自无愆。[[固精]]莫忘伤神气，莫使苞羽火中燃。有能操履长方正，于名无贪利无竞。纵向邪魔路上行，百行周身自无病。”
[[分类:养生]][[分类:中医]]

真西山先生卫生歌 - 版本历史

112.247.67.26：以“'''真西山先生卫生歌'''，养生歌诀。南宋.真德秀撰。《遵生八笺》载其歌诀为：“万物惟人为最贵，百岁光阴如寄...”为内容创建页面