https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E8%AF%8A%E7%96%97%2F%E9%94%BB%E7%82%BC%E4%B8%8E%E4%BD%93%E8%83%BD 2026-04-23T22:50:21Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E8%AF%8A%E7%96%97/%E9%94%BB%E7%82%BC%E4%B8%8E%E4%BD%93%E8%83%BD&diff=71642&oldid=prev 2014-01-26T07:22:24Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 锻炼是有计划反复进行的身体活动，以促进或维持体能。体能是完成机体各项活动的能力。 为产生和保持良...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 锻炼是有计划反复进行的身体活动，以促进或维持体能。体能是完成机体各项活动的能力。<br /> <br /> 为产生和保持良好的体能，人们需要有规律地进行锻炼。锻炼能使[[心脏]]更强健，每次心跳能搏出更多的含氧[[血液]]到机体的各部分，使机体获得和使用最大氧气量。这种氧气量，称之为最大氧摄入，可用来衡量一个人的体能。<br /> <br /> 锻炼可对身体产生多方面的益处。伸展锻炼可增加机体柔韧性，负重锻炼可强壮[[骨骼]]并预防[[骨质疏松]]。此外，锻炼也有助于防止[[便秘]]，预防和控制某种类型的[[糖尿病]]、降低[[血压]]、缓解[[疲劳]]和减少脂肪以及总[[脂蛋白]]和[[低密度脂蛋白]]（LDL）[[胆固醇]]。<br /> <br /> 锻炼对任何年龄的人包括老年人都是有好处的。最近的研究表明，锻炼可使在养老院生活的老年人[[肌肉]]变得强壮。老年男性坚持锻炼和长跑可维持最大氧摄入量。不进行锻炼比起[[衰老]]本身，更是老年人体能下降的主要原因。<br /> <br /> 在停止锻炼后，锻炼所带来的益处不久就会消失。[[心肌]]和全身肌肉软弱[[乏力]]、有益的[[高密度脂蛋白]]（HDL）胆固醇也下降、[[血压上升]]和[[脂肪增多]]。即使过去是运动员，在停止锻炼后也不能保持以往的体能。与那些从不锻炼的人相比，他们在进行体力活动时会显得力不从心，对锻炼的反应减慢，甚至更容易患[[心肌梗死]]。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{默克家庭诊疗手册图书专题}}</div>

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