https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E8%AF%8A%E7%96%97%2F%E8%85%98%E7%BB%B3%E8%82%8C%E6%8D%9F%E4%BC%A4 2026-04-22T07:21:58Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E8%AF%8A%E7%96%97/%E8%85%98%E7%BB%B3%E8%82%8C%E6%8D%9F%E4%BC%A4&diff=71808&oldid=prev 2014-01-26T07:25:57Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 是指腘绳肌的<a href="/%E6%89%AD%E4%BC%A4" title="扭伤">扭伤</a>、撕裂等任何形式的损伤。腘绳肌是位于<a href="/%E5%A4%A7%E8%85%BF" title="大腿">大腿</a>后方的肌群。 腘绳肌具有<a href="/index.php?title=%E4%BC%B8%E9%AB%8B&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="伸髋（页面不存在）">伸髋</a>和屈...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 是指腘绳肌的[[扭伤]]、撕裂等任何形式的损伤。腘绳肌是位于[[大腿]]后方的肌群。<br /> <br /> 腘绳肌具有[[伸髋]]和屈膝功能，与其相[[拮抗]]的肌群——[[股四头肌]]（大腿前方的肌群）相比是较弱的。如果腘绳肌的肌力不足股四头肌的60％，股四头肌的过分用力就极易造成腘绳肌损伤。损伤后，每当腘绳[[肌突]]然剧烈地收缩时，就会在大腿后方引起突发、剧烈的疼痛。<br /> <br /> 治疗包括休息、冰敷、[[按摩]]和抬高患肢。在腘绳肌愈合之前不能进行跑步或[[跳跃运动]]，但可原地进行跳跃、划船和游泳等运动，只要这些活动不引起疼痛。当损伤愈合后，加强腘绳肌锻炼有助于预防复发。<br /> <br /> '''加强腘绳肌的锻炼方法'''<br /> <br /> 1.面朝下躺在床边，使下半身离开床，[[足趾]]接触地面，在[[踝关节]]处挂2kg重物，慢慢抬高和放低腿，[[膝关节]]保持伸直，每天做3组，每组10次。当肌力恢复后应逐渐增加重量。这种锻炼加强了腘绳肌的上半部分。<br /> <br /> 2.单腿站立，另一只脚上挂2kg重物，慢慢屈膝，使负重足尽量靠向臀部，然后再伸膝使负重足向下。每天做3组，每组10次。当肌力恢复后，应逐渐增加重量。这种方法加强了腘绳肌的下半部分。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{默克家庭诊疗手册图书专题}}</div>

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