https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%8C%BB%E7%96%97%E5%BA%B7%E5%A4%8D%2F%E5%8D%95%E7%BA%AF%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96 2026-04-13T19:20:32Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E5%8C%BB%E7%96%97%E5%BA%B7%E5%A4%8D/%E5%8D%95%E7%BA%AF%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96&diff=143766&oldid=prev 2014-02-05T10:40:25Z

<p>以“{{Hierarchy header}} <a href="/%E8%82%A5%E8%83%96" class="mw-redirect" title="肥胖">肥胖</a>指体内脂防含量异常增多。如果男性脂肪重量大于或等于25％体重、女性大于或等于30％体重，可认为...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> [[肥胖]]指体内脂防含量异常增多。如果男性脂肪重量大于或等于25％体重、女性大于或等于30％体重，可认为是肥胖。<br /> <br /> 目前采用体重法和体重指数法来判断肥胖。<br /> <br /> {{图片|glf56c0u.jpg|肥胖度公式}}<br /> <br /> '''判断肥胖'''<br /> <br /> 判断标准：－10～＋10％为正常体重；＋10～＋20％为体重过重；＋20～＋40％为轻度肥胖；＋40～＋60％为中度肥胖；＞＋60％　为重度肥胖。<br /> <br /> 举例：男性，46岁，身高170厘米，体重82千克。先从标准体重表中查出该个体的标准体重应为63．8千克。<br /> <br /> {{图片|glf56du2.jpg|肥胖公式举例}}<br /> <br /> 判断：轻度肥胖。<br /> <br /> 体重指数法：<br /> <br /> {{图片|glf56cww.jpg|体重指数公式}}<br /> <br /> 判断标准：男性：21～24为正常；女性：20～24为正常；24～26为过重；26～29为轻度肥胖；29～32为中度肥胖；＞32为重度肥胖。<br /> <br /> 举例：男性身高170厘米，体重82千克。<br /> <br /> {{图片|glf56avu.jpg|体重指数公式举例}}<br /> <br /> 判断：轻度肥胖。<br /> <br /> 现代社会引起[[肥胖病]]发病增多的原因是进食过度和运动不足。“一胖生百病”，多种[[慢性疾病]]如[[冠心病]]、[[高血压]]、[[糖尿病]]、[[高脂血症]]、[[痛风]]、[[脂肪肝]]、[[骨质疏松]]、[[肿瘤]]和[[性功能]]障碍等与肥胖密切相关。<br /> <br /> 对肥胖病来讲，最重要的莫过于预防和早期治疗以及取得疗效后的巩固治疗，其实，此三者的实质是相同的，那就是建立科学的饮食和运动行为。<br /> <br /> '''预防要点'''<br /> <br /> （1）要注意平衡饮食，要做到“收支干衡”，不能有“库存”；诸营养成分要齐全，数量及比例恰当；<br /> <br /> （2）要通过体育锻炼和劳动来增加人体[[肌肉]]块总量；<br /> <br /> （3）对自己的体重及脂肪、肌肉量进行监测，超越标准后，要及时实行“负平衡政策”，以期尽早恢复正常水平；监测的项目有体重、[[血糖]]和[[血脂]]等；<br /> <br /> （4）对人生中几个易胖的阶段更要重视，如儿童期、青春期、[[妊娠]][[哺乳期]]和[[更年期]]等，采取相应措施。对有肥胖家族史者更要重视。<br /> <br /> '''[[减肥]]治疗'''　应强调：饮食和运动是减肥的最基本、最基础的治疗方法。<br /> <br /> '''饮食方法'''　其原则可归纳为三点，即饮食量、质及摄食行为的科学性和合理性。<br /> <br /> '''饮食量'''　限制热量摄入程度和节制饮食。一般以后者为平稳、安全。<br /> <br /> '''饮食质量'''　要确保其他营养物质的最低必需量，以维持机体正常的功能。食物中糖类、[[脂质]]和[[蛋白质]]比例可为5∶2∶3。每天蛋白质应每千克体重1．0克，糖类在一般情况下不低于100克，主要为防止出现[[酮症]]。多种维生素、矿物质、[[微量元素]]、纤维素和水分均不应缺乏。<br /> <br /> '''摄食行为'''　包括饮食的时间、摄食所需的时间长短、每天餐数、每天各餐食物的分配、进食时的环境气氛等，这些摄食行为影响到减肥的疗效。<br /> <br /> 经系统的饮食控制，体重及脂肪量得以明显减轻及减少，直至基本接近正常标准后可由“负平稳能量饮食”逐步向“平衡饮食”过渡。所谓“平衡饮食”，一是指总热量每天收支大致平衡，体重长期处于正常范围内，二是指各营养成分齐全、比例得当。<br /> <br /> '''[[运动疗法]]'''　运动可增加人体热量消耗、有助于体内脂肪减少。单纯运动在减肥上并不显著，但与饮食[[疗法]]并用，多可收到明显减肥效果。从减肥祛脂的角度讲，以中、轻度运动为宜，一次运动时间不少于20～30分钟。可推荐的简便运动方式为步行。每天走万步（可用市售的计算器计），每周坚持4天以上。其他运动方式有慢跑步、骑自行车等。高强度的运动不宜采用，因它以消耗[[葡萄糖]]为主，可引起明显的[[饥饿]]感，从而使进食增加，于减肥无补。运动要养成习惯，成为生活的一个不可缺少的组成内容。<br /> <br /> '''[[药物疗法]]'''　应视为辅助性，可供选择的有：[[苯丙胺]]、[[芬氟拉明]]、[[二甲双胍]]等。芬氟拉明起始剂量为每天60毫克，分三次服用，可逐渐增加至每天120毫克。二甲双胍每次～500毫克，每天3次。<br /> ==参看==<br /> *[[单纯性肥胖症]]<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{家庭医学百科·医疗康复篇图书专题}}</div>

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