112.247.109.102：以“{{Hierarchy header}} 人体摄入的食物经过消化吸收后，变为葡萄糖、氨基酸、甘油进入血液。这些物质通过代谢后...”为内容创建页面

2014-01-25T21:28:14Z

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人体摄入的食物经过消化吸收后，变为[[葡萄糖]]、[[氨基酸]]、[[甘油]]进入[[血液]]。这些物质通过[[代谢]]后转变为能量，作为提供机体活动所需要的能量，我们在生活中劳动、工作时需要[[肌肉]]收缩，脑力劳动，[[内脏器官]]的活动等都要有能量供应。多余的部分主要以脂肪形式贮存在[[肝脏]]、皮下及其他组织内。如果摄入过多，或消耗减少时，就可以发生[[单纯性肥胖]]，那么控制饮食、多活动及运动就是反其道而行之的[[减肥]]办法。

在日常生活中，人们的活动差异是很大的，对热量的需要各不相同。少的每日只需要6278千焦（1500千卡）左右，多者需要12557千焦（3000千卡）以上。例如，卧床休息每分钟需要4.2千焦（1千卡）热量，坐位就为5千焦（1.2千卡），走路则需要3.6～5.6千卡热量。

脂肪合成时需要[[胰岛素]]，[[肥胖]]者血中胰岛素浓度常常较正常人为高；同时血内[[脂类]]物质代谢紊乱，因此肥胖者容易发生[[冠心病]]、[[糖尿病]]及[[高血压]]等[[疾病]]。

体育锻炼、[[运动疗法]]所以能达到减肥的目的，其主要的机理有下列几方面。

1、通过肌肉运动调节代谢功能，促进[[脂肪分解]]消耗。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖燃烧来提供能量，较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。所以减肥要运动，且要较大运动量的运动，才能促进[[脂肪代谢]]，减少体内脂肪贮存量，从而减轻体重。

2、在运动中肌肉加强对血液内[[游离脂肪酸]]的摄取及利用，而血液则从[[脂肪细胞]]加快释放游离脂肪酸来获得补充，其结果使体内脂肪消耗，体重下降。

3、肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成。体内脂肪减少以后，脂肪在心脏、[[血管]]、肝脏等器官的沉积亦可减少，因而可避免因肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的[[合并症]]。

4、体力运动作用于[[神经]]和体液系统，[[肾上腺素]]、[[去甲肾上腺素]]增加，可提高[[脂蛋白]][[酯酶]]活力，促进脂肪分解利用，游离脂肪酸增加，降低[[胆固醇]]、[[甘油三酯]]等脂类物质，减少[[脂肪沉积]]在实质器官。同时由于运动时胰岛素分泌下降，可防止糖向脂肪转化，减少了脂肪的形成。

5、[[肥胖病]]人有相对[[心功能]]及肺功能不全，运动可加强[[心脏]]收缩力量，改善心功能，增加血管的弹性。肌肉运动还可以改善外周血液向心脏的回流，改善心脏对体力活动的适应能力。运动尤其是[[呼吸运动]]能增加[[胸廓]]及膈肌的活动度，加深[[呼吸]]，增加[[肺活量]]，改善呼吸功能。
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