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2014-01-25T18:44:11Z

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许多朋友反映，自己[[按摩]][[心包络]]不是很容易，因此，提供另一种可以疏通[[心包]]经的运动，供大家参考。

『甩手运动』是由中国古代少林寺的『达摩易筋经』中的一部份蜕变而来，也是最近很流行的「甩手功」。这套方法，易学易用，随时随地都可以练习，只要有耐心毅力，一学就懂。

『甩手运动』对健康有许多好处，从[[经络]]上看，可以使手上的几条经络畅通，对于心包络的疏通更是效果明显，可以替代心包络的按摩。

甩手运动有十六个「宜」字诀，最好能好好体会。十六「宜」字诀如下：

上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完全空虚。

下宜「实」，「实」字乃厚重之意，可想上轻下重。

头宜「悬」，「悬」者挂也，想似有绳悬起顶上之发。

口宜「随」，「随」者随合将嘴巴微微合起。

胸宜「絮」，「絮」，是[[棉花]]，想[[胸部]]如棉花一样轻松[[无力]]。

背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。

[[腰宜]]「轴」，「轴」，是车轮的轴心，想象你的腰脊骨左旋右转。

臂宜「摇」，手臂似扒船的轻轻在摇。

肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之际，用意沉下往后甩出。

腕宜「重」，在甩手时，力用在腕部，有如钉槌的重槌，使甩手自然有力。

手宜「划」，划者划船也，手向后作划船状，也是使[[内脏]]不断牵动。

腹宜「实」，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。

跨宜「松」，双足稍为闸马，跨部自然轻松。

肛宜「提」，将[[肛门]]上提。

跟宜「石」，将臀部稍为下沉，腰伸宜，自然脚跟稳如盘石。

趾宜「抓」，用意念想双足掌钩抓地面，不由自主便达到「上虚下实」了。

尚有应注意的三点：⑴「甩手功」时，以[[空腹]]为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及[[肠胃]]。㈡头放平正，眼向前望。㈢甩手的数量可多可少，视每个人的体力而定，不需要勉力而为。

'''甩手方法：'''

①身体站直，集中精神，眼向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。

②整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如[[太极拳]]之马步。

③两臂放松慢慢上举至与肩同高。

④由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于[[手掌]]，手臂放松。向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。

⑤上举时吸气，下甩时吐气。

⑥再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。

⑦双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。约五十次起，[[手指]]末端因促进[[血液循环]]，会感到[[发热]]，此为有益的[[健身]]运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。

2005-11-09

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'''Joey说：'''

吴老师您好，关于本篇文章的甩手运动，请问是搭配[[呼吸]]的节奏或者是自然的摆动呢!？因为两者的速度差蛮多，如果是照呼吸的节奏就没办法太快，而且感觉不太自然。不知道我是否做错了!？11/12/2005

'''吴清忠　说：'''

甩手运动需要在往下往后甩时用力，学过武术的人都明白，必需在吐气的时候用力，否则很容易造成内伤。所以许多拳术都在出拳时同时吐气发声。

甩手运动并不在追求甩的多少次数，更不需要甩得很快，而是每一次能很确实的出力。因此最好配合呼吸的频率，比较不会受伤。在平时搬重物时，也应养成吐气时出力的习惯。11/12/2005

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［B］NONO说：［/B］

吴老师你好，我对你书中所说的早睡早起还是有个疑问。我了解早睡是要让造血的时间加长，但是早起的原因却不是很了解，而早起的定义是几点才算早起？如过每天九点睡三点起床，这是早睡早起。但是只睡六个小时足够人体的睡眠时间吗？还有个疑问，你书中所说的人体造血最佳时段是六点到一点。这是用人的[[生理]]时钟算出来的还是其它的方法？如果一个人已经习惯日夜颠倒时几年了，那对他来说最佳造血时间也是晚上六点到一点吗？11/14/2005

'''吴清忠　说：'''

我只建议早睡，并不建议早起，而是自然醒。依照[[黄帝内经]]的说法，早上起床必需配合季节自然调整。睡眠除了要在造血时间有足够的时间之外，整体的睡眠时数也要够。如果长期是六个小时，是不够的。

造血时间是从一篇国外的研究报告看来的。自己和家人朋友试行下来，确实改善了健康，因而深信不疑。但其时间是否如此精准，在现在没有量测血气仪器之前，是值得怀疑的，但是这项怀疑并不影响早睡能够提升身体造血能力的推论。

一个人长期日夜颠倒，除非他意志力极为坚强到可以改变自己身上的[[基因]]，否则很难调整身体使其适应日夜颠倒的作息。这种作息的改变，是一种[[生物]]的进化，可能需要数以千百年计的长期适应，人类才有可能使身体进化，在一个人短短的一生之中是很难发生进化的。11/14/2005

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'''ttiffany说：'''

老师您好，如果确定是[[病毒]]引起的[[病症]]，而不是人体的修复工程，例如[[肠病毒]]等，那是不是可以先吃药把病毒活力降低一些，然后再由人体自然[[排泄]]修复呢？这样对身体影响会比较低吗？

还有，以前[[中医]]发展的时代还没有这么多的[[变种]]病毒与[[化学]]药剂，[[抗生素]]：等，这些[[生化]]科技已经影响我们周遭的生长环境，吃的东西很多都经过改造，那人体是否还能维持有这样完整的修复机制呢？11/15/2005

'''吴清忠　说：'''

我一直怀疑许多『肠病毒』根本是夏天[[心火]]上升时的[[症状]]，我们曾经数次成功的用泄心火的简单方式，使肠病毒患者退烧痊愈。我也怀疑是不是有真能使病毒活力降低的药。在这些[[疾病]]的谜底没有揭开之前，对于当前所做的疾病定义，建议仍以存疑的眼光视之。

人体的能力很可能远比我们想象的强大得多，当今的状况虽然环境愈来愈恶劣，但是大多数情形只要血气够了，身体的修复机制都还能发挥作用。随着环境的愈来愈差，人体的能力还能维持多久，是很难说的。

病毒仍是人类最陌生的一个领域，有时并不是每一个人受到同一个病毒的[[感染]]，都会有相同的反应。由于每一个人的基因不同，面对一种全新的病毒时，虽然所有人都没有抵抗力，但是有些人会感染，有些不会，很可能和每一个人的某种基因特质有关。11/15/2005

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［B］PEGGY说：［/B］

老师，有关我姐姐泡脚后睡不着的情况，我已经依老师的指导，请她泡完马上去睡（因为她之前泡完还有上网一下），她也有可能是受心事所影响，不知道心事这方面有没有什么[[穴道]]按摩可以稍稍缓解的？另外，泄心火的方式，可不可以请老师指导一下？11/16/2005

'''吴清忠　说：'''

心事的去除，是每一个人必需自己修行的事。

从佛教的观点，疾病是一种业力，业力除了自己没有别人可以将其移除，医生也不能。只有自己修行改变，才能消除。这也是这本书最主要的内涵，只有自己改变生活习惯和习气，才能真正获得健康。

按摩心经的[[极泉穴]]，可以去除心火。极泉穴在腋下[[胸骨]]一侧，心火太盛时，轻轻碰触即非常痛。多数过动的儿童或夏天遭医生诊断为肠病毒[[高烧]]不退的小孩，按摩这个[[穴位]]都会有帮助。11/16/2005

［B］PEGGY说：［/B］

老师，谢谢你对于我姐姐[[失眠]]的部分所做的指导。最近我觉得小时候那种[[过敏性鼻炎]]的症状又回来了：早上起来会一直[[打喷嚏]]，而且整天都会觉得想流鼻涕，一直吸鼻子、[[鼻塞]]。我在想之前之所以会有西医说，过敏性鼻炎长大就会好的原因，应该是年纪越大身体越没能力生病吧？不知道像我现在这样，老师可否从饮食方面给个建议？是否适合喝[[桂圆]]红枣茶呢？

另外，我最近两边脸颊靠近耳朵的地方都长很大颗的烂[[痘痘]]（就是看脸的正面看不到的），[[额头]]也冒很多痘痘。不知是否各代表什么意思？我现在晚上睡眠大概都维持在11点半上床，有时要躺很久才睡得着，有时睡到一半还会醒来，其实睡眠的质量一直不是很好。11/21/2005

'''吴清忠　说：'''

没错，西医所说的长大就会好的病，许多都是等血气低些，身体没有能力处理问题，症状自然会消失。

『过敏性鼻炎』是身体排泄寒气的症状，由于反复排泄从症状上看，像是鼻子出了问题，所以定义为过敏性鼻炎。

排胃经或大肠经或肺里的寒气时，身体都会打喷嚏，不同的寒气处理的方法是不同的。有很简单分辨寒气的出处的方法，用手指感测额头和[[鼻尖]]的温度，当额头较凉时，是胃经或大肠经的寒气，胃和[[大肠]]都是腑，是身体较浅层的寒气，通常胃经的可能性高些。当鼻尖的较凉时，则是[[肺经]]的寒气，肺属脏，是深层的寒气。腑的寒气可以用桂圆红枣茶协助排泄，脏的寒气则可以用姜茶协助。

腑的寒气通常只会打喷嚏和[[流鼻水]]，不会[[咳嗽]]。脏的寒气则会咳嗽和[[发烧]]。额头和鼻尖的温差愈大，寒气排得愈猛，症状愈严重。排胃的寒气时，有时会使胃先出现[[胃热]]的现象，食欲大增，不停的想吃东西。有时却会完全没有胃口，连续很多天都不想吃，吃了会[[呕吐]]，也会出现胃部翻腾的感觉。

如果额头和鼻尖的温度相同，但仍有流鼻水或头疼或喉咙不舒服的感觉，则是身体排泄背后[[膀胱]]经的症状，这时多半会伴随着头疼的感觉。膀胱经属腑，也能服用桂圆红枣茶。

这种调理的方法，并不会立即改善症状，有时反而会使寒气排得更猛，但生病的时间可以缩短。中医治寒气的目标，不在消除症状，而在让身体彻底的把寒气驱出体外。

耳前的痘痘是[[小肠]]的影响，额头的痘痘则和大肠有关。这些痘痘的产生有两种情形，一种是长期生活不正常，[[肝火]]旺加上肠子中的[[热毒]]，就会发散出来。另一种是小时在肠子里的问题，调养血气之后，身体开始处理肠子里的问题也会产生。

不管是前者或后者，都需要调养血气，让身体自己处理问题。可能十一点半太晚了，身体更早之前可能曾经出现过睡意，但被乎略了，于是身体进入透支肝火的状态。这时想睡也不容易睡，睡着了也不容易睡得沉。11/21/2005

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'''Jack说：'''

感谢老师上次的回答，果然按摩心包络几天后后，不明原因的疲倦、手脚麻与[[头晕]]现象已经有改善了。真得非常感谢老师的指点，解决我这几个月的困扰。

另外，自从执行老师的养身方式后，身体的体质有明显的改变了，变得更敏锐，如：对环境冷热的身体反应等。但是，唯一比较困扰的是，对[[饥饿]]的反应似乎太强烈了，食量变大、[[体重增加]]，每天到了早上11点、下午4点，如果不提早吃些东西，全身会非常不舒服，精神无法集中、一定要马上吃东西，这种现象以前从未发生过，以前很能耐得住饿。不知道事否身体有什么问题，或是有什么方法可改善此种情形。谢谢老师的回答!!11/17/2005

'''吴清忠　说：'''

这种自然产生的饥饿感，应该是你的身体长期处于吸收能力不佳血气不足的状态，现在身体的吸收能力改善，需要更多的食物，这不是坏事。这种食量的增加，会使体重增加，并不一定会使身体发胖，建议准备点食，适时满足身体的需要。

长期以来，多数人都处于血气不断下降的趋势中，以为那就是身体正常的状态。调养之后，血气进入上升趋势，身体开始出现各种症状，这些症状在血气下降趋势中从来不会发生，因此很容易被认定是『异常』或疾病。例如，你的这种饥饿感，很容易被认定为[[低血糖]]，而成为[[内分泌]]紊乱或其它的疾病。前段时间的手脚麻和头晕现象，也是血气上升，身体修复器官，使[[脾脏]]过于劳累，造成[[心包积液]]阻塞的暂时现象。初遇时，很容易被这些症状吓坏。

建议观念上适当的调整，必需对自己的身体有信心，当身体出现异常的症状时，先回顾前几个月的生活作息，如果基本是正常的，血气就应该是上升的趋势，则那些症状大多数不会是疾病，而是身体在做某件事，或进入某种和过去不同状态的正常反应。

这种反应在许多[[疗法]]中，被命名为好转反应，好转反应有一个特点，每一种症状的出现，都不会很久，一两周就消失了，或间竭性的反复出现。通常不断变化的症状，多数是好转反应的现象。11/17/2005

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'''lastwaldz说：'''

吴老师您好！感谢您的健身方法，通过练习，我的体重、胃口都有明显增加。我想再向您咨询几个问题。

我没休息好的时候就会头疼，在[[太阳穴]]部位；听说[[眼袋]]是脂肪，怎样减小眼袋呢？[[小叶]][[增生]]是由什么引起的，有没有什么保健方法？是不是按摩心包络就会保健[[心脏]]，预防[[心脏病]]？11/18/2005

'''吴清忠　说：'''

大阳穴的附近有胃经和小肠经，当身体很疲累时，会使肝火上升，如果当时肠胃本就有些问题时，就会引起头疼，这时好好睡一觉肝火泄除就好了。

血气调升到较高程度时，眼袋的问题自会改善，但需要较长的时间。身体会先处理内脏的问题，表面上的问题不会危害生命，总是排在后面处理。

小叶增生应和[[肝气郁结]]有关，可能是生配偶的闷气引起的，改善彼此的[[沟通模式]]，是最根本的方法。其次，生气后，泡泡热水脚，可以减轻伤害。

按摩心包络不是保健心脏，只是让[[心包膜]]和心脏之间的[[积液]]减少。真正伤害心脏的是不正常的生活习惯使血气不断下降，[[血液]]质量愈来愈糟，或在夏天让身体处于骤冷骤热的变化环境。11/18/2005

'''lastwaldz说：'''

谢谢吴老师的讲解，我的头疼确实在睡觉后会自动消失，如果我坚持敲[[胆经]]，胃肠问题是不是也会自然[[康复]]呢？我还想再问一下，[[鼻炎]]和[[咽炎]]（咽炎好像是教师的[[职业病]]）是不是无法根治？11/18/2005

'''吴清忠　说：'''

鼻炎实际上是身上存着太多的寒气，打喷嚏是排寒气的手段，必需将体内的寒气全数排净，鼻炎才会痊愈。

咽炎多数是身体太累了，肝热引起的，必需多休息，使肝的能力恢复，才会改善。11/19/2005

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'''需要源源不绝的力量说：'''

吴老师您好，在网络上看到您的著述，照着做，虽然对穴道的所在位置不太清楚，但照着敲胆经（心包经）…看不懂图、找不到，有试甩手），加上早睡早起（有一两年晚睡的习惯），感觉白天时自己的精神跟体力好像有变好许多，深深感谢您的分享。

想请问几个小问题：

1。关于脸上的痘痘[[疤痕]]（暗黑色的），不知道该怎么处理，问[[皮肤科]]医师，他建议用左旋C，不太懂那方面的东西，不知有没有什么建议？

2。渐渐习惯早睡早起的生活，睡眠质量比以比好上很多，感觉睡得很沉、每天醒来的精神很饱满，但这几天发现手指[[指甲]]的上面（皮的部分）都长出一丝一丝的皮，不知道是什么东西，以前小时候曾经有过好多次，碰到又会痛，剪掉又会留[[伤口]]。

3。[[小指]]指甲有不圆滑的情形，持续好多年了，不知道原因为何？想听听吴老师的建议。12/03/2005

'''吴清忠　说：'''

很抱歉，我对指甲的诊断没有太多的研究，建议您在网上搜寻，可以找到一些可供参考的信息。

传统的美白技术，通常分为三个部份。一是去除表面的[[黑色素]]和角质；二是阻止黑色素的生成；三是补充[[真皮]]层[[皮肤]][[细胞]]的[[胶原蛋白]]，并且提高其保持水份的能力。

[[美容]]公司通常都针对这三种问题，提供不同功能的保养品供客户长期使用。但是多数的保养品都无法真的进入真皮层，也无法真的阻止黑色素的生成。

左旋C具有显著抗氧化效果，直接外用可适当清除皮肤中因[[紫外线]]-A幅射产生的[[自由基]]，也可适当达到防止自由基破坏皮肤的主要成份--胶原蛋白，甚至因此而引起皮肤老化[[皱纹]]、色斑及[[皮肤癌]]等。

如果能够从人体内部一方面提升血气，另一方面疏通经络，使身体整体的运行能力提高。经络通畅了，不但会使皮肤组织的细胞能够顺利取得营养的供应，同时也使得细胞所排出的垃圾能够循着人体正常的体液排泄通道顺利排出体外，不再从皮肤排出黑色素，黑色素的生成自然就减少了。

再配合左旋C的使用，一方面可以在血气还没有完全上升之前，达到改善的效果，也就是治标的目的。另一方面随着血气的上升，再从根本上减少黑色素的形成。就能使效果更好，也更长效。12/03/2005

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'''yueshuya说：'''

老师您好，按摩心包经应该是怎么一个顺序呢？是先从那个穴位开始呢？还有就是[[甲状腺]]亢进的人多休息就好了吗？是不是还要按摩什么部位呢？另外心脏不好就只要按摩心包经吗？其它的还有注意什么呢？麻烦你!12/28/2005

'''吴清忠　说：'''

心包经的按摩，先按膀胱经上的[[昆仑穴]]，再按[[任脉]]的[[膻中穴]]，最终按心包经的[[天池穴]]，通常按到这里大多数问题都解决了，如果还有问题，则再依序按摩[[曲泽穴]]、[[内关穴]]、[[劳宫穴]]。

甲状腺亢进的人肝很热，最好能泡热水脚，或经常按摩[[肝经]]的[[太冲穴]]，但休息才是最重要的，按摩经络只是辅助功效，切不可以按摩为主休息为辅。

心包经的按摩的目的不是解决心脏疾病，而是提升脾脏能力。心脏不好则需视那一种问题而定。大多数内脏的问题，需要全身的调养，由身体自己发动各种修复的程序。12/28/2005

'''yueshuya说：'''

谢谢您的指导！我的心脏也不是太大的问题，就是心跳的比正常人快！去[[医院]]检查说是[[心动过速]]，再就是有[[甲亢]]！大概是甲亢引起的心动过速吧！一到冬天就感觉[[胸闷]]，有时会喘！是不是只要休息好，血气足了，身体就会自我修复呢？还有就是，我父亲的咽喉不好，总是疼，现在耳朵也不好，听力下降，看了西医看中医吃了好几个月的[[中药]]也没有见效，不知道这个是为什么呢？有什么办法解决呢？还有[[静脉炎]]应该怎么做呢？麻烦您了！谢谢！12/28/2005

'''吴清忠　说：'''

心动过速是肝火重的现象，只要多休息自然会改善。胸闷和喘则可能是心包积液过多，按摩心包经或做甩手运动可以改善。

令尊的咽喉问题，多半也是肝火所造成的，气血必定也低，耳朵的问题则可能和肾或小肠有关，也需要气血上升，身体才能自己解决。无论吃中药或[[西药]]，单纯的吃药血气是升不上去的，非得改善生活作息，增加休息，才会改善。

静脉炎有很多种，除了由于[[静脉注射]]所造成的以外，大多数是由于血液总量不足的结果，因此仍必需从[[养血]]气做起。

大多数的[[慢性病]]，都是不同血气水平的症状。身体只要有足够的血气，自己会克服大多数的问题。12/29/2005

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