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<p>以“{{Hierarchy header}} 进食之后，为了帮助<a href="/%E6%B6%88%E5%8C%96" title="消化">消化</a>食物，亦应做一些必要的调理，例如：食后散步、<a href="/%E6%91%A9%E8%85%B9" title="摩腹">摩腹</a>等。 &#039;&#039;&#039;一、食后摩腹&#039;&#039;...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 进食之后，为了帮助[[消化]]食物，亦应做一些必要的调理，例如：食后散步、[[摩腹]]等。<br /> <br /> '''一、食后摩腹'''<br /> <br /> 《[[千金翼方]]》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔[[血液循环]]，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行，行之有效的[[养生]]法。<br /> <br /> '''二、食后散步'''<br /> <br /> 进食后，不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。进食后，活动身体，有利于胃肠[[蠕动]]，促进消化吸收，而以散步是最好的活动方式。<br /> <br /> 如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床[[偃卧]]，四展手足，勿睡，顷之气定”。这是一套较为完整的食后养生方法，后世多所沿用，实践证明行之有效。<br /> <br /> '''三、食后漱口'''<br /> <br /> 食后还要注意口腔卫生。进食后，[[口腔]]内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起[[口臭]]，或发生[[龋齿]]、[[牙周病]]。早在汉代，《[[金匮要略]]》中即有“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁，牙齿坚固，并能防止口臭，龋齿等[[疾病]]。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{中医养生学图书专题}}</div>

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