https://www.yiliao.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%85%BB%E7%94%9F%2F%E8%BF%9B%E9%A3%9F%E4%BF%9D%E5%81%A5 2026-04-22T06:43:50Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.35.1 https://www.yiliao.com/index.php?title=%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%85%BB%E7%94%9F/%E8%BF%9B%E9%A3%9F%E4%BF%9D%E5%81%A5&diff=81142&oldid=prev 2014-01-26T11:16:18Z

<p>以“{{Hierarchy header}} 进步保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收，故应予以足够重视。现择其要，归纳如下： &#039;&#039;&#039;一、进...”为内容创建页面</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{Hierarchy header}}<br /> 进步保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收，故应予以足够重视。现择其要，归纳如下：<br /> <br /> '''一、进食宜缓'''<br /> <br /> 进食宜缓是指吃饭时应该从容缓和，细嚼慢咽。《[[养病庸言]]》说：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。这样进食，既有利于各种消化液的分泌，食物易被消化吸收；又能稳定情绪，避免急食暴食，保护[[肠胃]]。<br /> <br /> 急食则食下易化，暴食则会骤然加重肠胃负担，还容易发生噎、呛、咳等意外，是应当予以重视的。<br /> <br /> '''二、食宜专致'''<br /> <br /> 《论语.乡党》中说：“食不语”。进食时，应该将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力集中到饮食上来。进食专心致志，既可品尝食物的味道，又有助于消化吸收，更可以有意识地使主食、[[蔬菜]]、肉、蛋等食品杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增进食欲。古人所说的“食不语”及“食勿大言”（见《[[千金翼方]]》），就是要人们在吃饭时专心致志，说明自古以来，早已认识到专心进食有利于[[消化]]的道理。倘若进食时，头脑中仍思绪万千，或边看书报，边吃饭，没有把注意力集中在饮食上，心不在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，自然影响消化吸收，这是不符合饮食[[养生]]要求的。<br /> <br /> '''三、进食宜乐'''<br /> <br /> 安静愉快的情绪有利于胃的消化，乐观的情绪和高兴的心情都可使食欲大增，这就是[[中医学]]中所说的肝疏泄畅达则胸胃健旺。反之，情绪不好，恼怒嗔恚，则肝失条达，[[抑郁]]不舒，致使脾胃受其制约，影响食欲，妨碍消化功能。古有“食后不可便怒，怒后不可便食”之说。故于进食前后，均应注意保持乐观情绪，力戒忧愁恼怒，不使其危害健康。<br /> <br /> 进食时，要使情绪舒畅乐观，可以从以下几个方面着手：<br /> <br /> （一）进食的环境要宁静、整洁<br /> <br /> 这对稳定人的情绪是很重要的。喧闹、嘈杂及脏乱不堪的环境，往往影响人的情绪和食欲。<br /> <br /> （二）进食的气氛要轻松愉快<br /> <br /> 进食过程中，不回忆、不谈论令人不愉快的事情，不急躁、不争吵，保持轻松愉快的气氛。<br /> <br /> （三）轻松、柔和的乐曲有助于消化吸收<br /> <br /> 《[[寿世保元]]》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故在进食时，放一些轻柔松快的乐曲，有利于增进食欲及加强消化功能。<br /> {{Hierarchy footer}}<br /> {{中医养生学图书专题}}</div>

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