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2014-01-26T11:17:23Z

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养气主要从两方面入手，一是保养[[元气]]，一是调畅[[气机]]。元气充足，则生命有活力，气机通畅，则机体健康。

保养[[正气]]，首先是顺四时、慎起居，如果人体能顺应四时变化，则可使[[阳气]]得到保护，不致耗伤。即《[[素问]].生气通天论》所说：“苍天之气清静，则[[志意]]治，顺之则阳气固，虽有[[贼邪]]，弗能害也。此[[因时之序]]”。故四时[[养生]]、起居保健诸法，均以保养元气为主。

保养正气，多以培补后天，固护先天为基点，饮食营养以培补后天脾胃，使[[水谷精微]]充盛，以供养气。而节欲[[固精]]，避免劳伤，则是固护先天元气的方法措施。先天、后天充足，则正气得养，这是保养正气的又一方面。

此外，调情志可以避免正气耗伤，省言语可使气不过散，都是保养正气的措施。

至于调畅气机，则多以[[调息]]为主。《[[类经]].摄生类》指出：“善养生者导息，此言养气当从[[呼吸]]也”。呼吸[[吐纳]]，可调[[理气]]息，畅通气机，[[宗气]]宣发，[[营卫]]周流，可促使气血流通。[[经脉]]通畅。故古有吐纳、[[胎息]]、[[气功]]诸法，重调息以养气。在调息的基础上，还有导引、[[按蹻]]、健身术、以及[[针灸]]诸法。都是通过不同的方法，活动筋骨、激发[[经气]]、畅通[[经络]]，以促进气血周流，达到增强[[真气]]运行的作用，以旺盛新陈代谢活力。足以看出，在诸多养生方法中，都将养气作为一条基本原则之一，而具体予以实施，足见养气的重要。
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中医养生/调息养气 - 版本历史

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