112.247.109.102：以“{{Hierarchy header}} 睡眠是一种正常的生理现象，但在很长一段历史中，人们对睡眠的机制认识并不清楚。随着科学的发展，...”为内容创建页面

2014-01-26T11:17:32Z

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睡眠是一种正常的[[生理]]现象，但在很长一段历史中，人们对睡眠的机制认识并不清楚。随着科学的发展，人们在古代理论基础上对有关睡眠的各种问题有了越清晰的认识，并在实验基础上给予了科学的证实。

'''一、[[中医]]的睡眠理论'''

[[中医学]]从唯物的形神统一观出发认为，睡眠——清醒是人体寤与寐之间[[阴阳]]动静对立统一的功能状态，并运用阴阳变化、[[营卫]]运行、心神活动来解释睡眠过程，形成了独具特色的睡眠理论。主要包括以下几方面内容：

（一）昼夜[[阴阳消长]]决定人体寤寐

由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化中，最突出的表现就是昼夜交替出现。昼属阳，夜属阴。与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为[[阳气]]所主，寐属阴，为[[阴气]]所主。可以说，自从有了人类，就有了人类活动的规律——“日出而作，日入而息”这种比较严格的节律。正如《[[灵枢]].营卫生会》言：“日入阳尽而阴[[受气]]矣夜半而大会，万民皆卧，命曰[[合阴]]；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪”。在《灵枢.口问》又进一步解释说：夜半“阳气尽，阴气盛，则[[目瞑]]”；白昼“阴气尽而[[阳气盛]]，则寤矣”。

（二）营卫运行是睡眠的生理基础

人的寤寐变化以人体营卫气的运行为基础，其中与[[卫气]]运行最为相关。《灵枢.卫气行》说：“卫气一日夜五十周于身，昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。《灵枢.营卫生会》也说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气[[至阳]]而起，至阴而止”。起指起床，止即入睡。由此可见，卫气行于阴，则阳气尽而阴气盛，故形静而入寐；行于阳，则阴气尽而阳气盛，故形动而寤起。所以《灵枢.[[天年]]》说：“营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑”。

（三）心神是睡眠与觉醒的主宰

寤与寐是以形体动静为主要特征的，形体的动静受心神的指使，寐与寤以心神为主宰。神静则寐，神动则寤；心安志舒则易寐，情志过极则难寐。张景岳在《[[景岳全书]].[[不寐]]》中指出：“寐本乎阴、神其主也”。由于睡眠受心神的支配，人们常因主观意志需要，使睡眠节律改变。总之，在形神统一观的指导下，寤与寐就被看作是两者相互转化的心身过程。

'''二、睡眠的分期'''

现代实验研究将睡眠按深度分为四期：Ⅰ入睡期；Ⅱ浅睡期；Ⅲ中等深度睡眠期；Ⅳ深度睡眠期。Ⅰ、Ⅱ期易被唤醒，Ⅲ、Ⅳ期处于熟睡状态。睡眠又可分为两种；即[[慢波睡眠]]和快波睡眠。开始入睡是慢波睡眠，大约持续90分钟左右，然后转入快波睡眠持续15～30分钟，睡眠过程是这两种状态交替进行的，二者交替一次，即称一个睡眠周期。一夜大约有四、五个周期。慢快波睡眠期的正常比例是保证睡眠顺利进行的条件。

'''三、睡眠的作用'''

长沙马王堆出土医书《[[十问]]》中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、肃霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝）、鱼鳖、耎（蠕）动之徒，胥（须）食而生者，胥卧而成也……。故一昔（夕）不卧，百日不复”，主张“[[道者]]静卧”。可见，不仅人需要睡眠，任何[[生物]]都离不开睡眠。没有适当睡眠，就无法维持生命其他活动。历代道、儒、佛、医诸家对睡眠皆有很多论述，睡眠对长寿的意义是任何其他方式难以取代的，它的作用可概括为五个面：

1、消除[[疲劳]]　睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守于[[五脏]]，[[五体]]安舒，气血和调，[[体温]]、心率、[[血压]]下降，[[呼吸]]及[[内分泌]]明显减少，从而使[[代谢]]率降低，体力得以恢复。

2、保护[[大脑]]　[[睡眠不足]]者，表现为[[烦躁]]、激动或[[精神萎靡]]、注意力分散、[[记忆减退]]等[[精神神经症]]状，长期缺眠则会导致[[幻觉]]。因此，睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在[[睡眠状态]]中耗氧量大大减少，利于脑[[细胞]]能量贮存，可以恢复精力，提高脑力效率。

3、增强[[免疫]]　睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是[[疾病]][[康复]]的重要手段。睡眠时能产生更多的[[抗原抗体]]，增强了机体[[抵抗力]]，睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼通及[[精神病]]等。

4、促进发育　睡眠与儿童生长发有密切相关。婴幼儿在出生后相当长时期内，大脑继续发育，需要更多的睡眠。[[婴儿]]睡眠中有一半是快动眼睡眠期（REM），而[[早产儿]]REM可达80％，说明他们的大脑尚未成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为在慢波睡眠期[[血浆]]中[[生长激素]]可持续数小时维持在较高水平，故要使儿童身高增长，就应当保证睡眠足够时间和质量。

5、利于[[美容]]　睡眠对[[皮肤]]健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于[[精神创伤]]、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或[[失眠]]则会颜面憔悴，[[毛发]]枯槁，皮肤出现细碎[[皱纹]]。由于睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过进加强，[[毛细血管]]循环增多，加快了皮肤的再生。所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。
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