112.247.109.102：以“{{Hierarchy header}} 口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙...”为内容创建页面

2014-01-26T11:18:05Z

以“{{Hierarchy header}} 口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙...”为内容创建页面

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[[口腔]]与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿[[咀嚼]]和口腔分泌适量的[[唾液]]，帮助食物消化吸收。此外，人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。

口腔是人体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的[[细菌]]、[[病毒]]、[[寄生虫]]卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的[[疾病]]，而且可以有效地防治多种全身性疾病。[[口腔病灶]]不能及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亚急性[[心内膜炎]]、[[肾炎]]、[[风湿热]]、[[关节炎]]、[[白血病]]、[[恶性肿瘤]]及[[呼吸道]]疾病等，所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。

'''一、[[固齿]]保健法'''

牙齿保健应自幼开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿将是十分有益的，我国古代[[养生]]家对此十分重视，早就提出：“百物养生，莫先口齿”的主张，据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见，保持良好的卫生习惯，重视固齿保健术，是养生保健的一项重要任务。下面介绍一些具体保健措施。

1、口宜勤漱　《礼记》谓：“鸡初鸣，咸盥漱”，《[[诸病源候论]]》说，“食毕常漱口数过，不尔，使人病[[龋齿]]”，《[[千金方]]》亦说：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的[[浊气]]和食物残渣，清洁口齿。一日三餐之后，或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、[[中药]][[泡水]]漱等，可根据自己的情况，选择使用。

2、早晚刷牙　刷牙的作用是清洁口腔，[[按摩]][[齿龈]]，促进[[血液循环]]，增进抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外，要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。横刷和用力过大，不易清洁牙间污物，又可能损伤[[牙周组织]]，导致[[牙龈萎缩]]。

3、齿宜常叩　晋代[[葛洪]]《[[抱朴子]]》一书指出：“清晨[[叩齿]]三百过者，永不动摇”。《诸病源侯论》说；“[[鸡鸣]]时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”。自古以来，很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是：排除杂念、思想放松，[[口唇]]轻闭，先叩[[臼齿]]50下，次叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齿次数。

4、搓唇按摩　将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和[[牙龈]]的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面[[美容保健]]作用。

5、正确咀嚼　咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧，因负担过重而易造成[[牙本质过敏]]或[[牙髓炎]]；二是不使用的一侧易发生牙龈废用性[[萎缩]]而致[[牙病]]；三是往往引起面容不端正。

6、饮食保健　口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。[[维生素A]]、D、C、B族，钙、磷、[[蛋白质]]等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。应适当食用一些含[[维生素C]]丰富的新鲜[[蔬菜]]、水果及含维生素A、D、C丰复的食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。[[妊娠期]]、[[哺乳期]]的妇女，及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品，保证[[牙釉质]]的发育。

7、药物保健　中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。现仅举一方，系清代宫廷中固齿秘方，其方药为；生大黄、[[熟大黄]]、[[生石膏]]、熟石膏、[[骨碎补]]、[[杜仲]]、青盐、[[食盐]]各30g，[[明矾]]、[[枯矾]]、[[当归]]各15g，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，直至古稀之年，牙不易脱落。对[[胃热]][[牙痛]]，尤为适用。

8、纠正恶习　不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮[[手指]]不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成[[感染]]、溃烂等。

9、防药物损齿　牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用[[四环素类药物]]，加[[四环素]]、[[土霉素]]、[[金霉素]]、[[强力霉素]]等。否则，易使[[乳牙]]发黄，且造成永久性黄牙，或引起牙釉质发育不全，易发生龋齿。

'''二、唾液保健法'''

唾液俗称口水，为[[津液]]所化。[[中医]]认为，它是一种与生命密切相关的天然补品，所以古人给予“[[玉泉]]”、“琼浆”、“[[金津玉液]]”、“[[甘露]]”、“[[华池]]之水”等美称。漱津[[咽唾]]，古称“[[胎食]]”是古代非常倡导的一种强身方法。

（一）唾液的保健作用

《[[素问]].宣明[[五气]]篇》说：“[[脾为涎]]，[[肾为唾]]”，唾液由脾肾所主。脾肾乃先天、[[后天之本]]，与健康长寿密切相关。因此，唾液在摄生保健中具有特殊价值。[[李时珍]]说：“人舌下有四窍，两窍通[[心气]]，两窍通[[肾气]]。心气流于舌下为[[灵液]]。道家语之金浆玉醴，溢为[[醴泉]]，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉[[脏腑]]，润泽肢体。故修养家[[咽津]][[纳气]]，谓之清水灌灵根”。《[[红炉点雪]]》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然[[百骸]]调畅，诸病不生”。可见，唾液的作用是多方面的。

1、帮助[[消化]]　食物进入口腔后，首先与唾液混合，形成[[食糜]]。唾液中的[[淀粉酶]]使食物中的[[淀粉]]分解为[[麦芽糖]]，进而分解为[[葡萄糖]]使食物得到初步消化。

2、保护[[消化道]]　唾液清洁口腔、保护牙齿，还有中和胃酸、修补胃粘膜等作用。

3、[[解毒作用]]　唾液与食物充分混和，通过口腔里的化学变化能使致癌物质[[毒性]]失灵，被誉为“天然的防癌剂”，故有“细嚼慢咽，益寿延年”之谚。也就是说，一日三餐的细嚼慢咽是摄生保健的重要一环。

4、[[延缓衰老]]作用　吞津咽唾的确能使人健康长寿，《[[养性延命录]]》指出：“食玉泉者，令人[[延年]]，除百病”．《[[延寿]]书》中亦说：“盖口中津液是金浆玉醴，能终日不唾，需含而咽之，令人[[精气]]常留，面目有光”。这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。此外，唾液还有防病治病、促使[[伤口]]愈合等作用。

吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。唾液中包含了[[血浆]]中的各类成分，含有10多种酶、近10种[[维生素]]、多种矿物质、有机酸和[[激素]]等，如分泌型[[免疫球蛋白]]、[[氨基酸]]、[[唾液腺]]激素等，其中唾液腺激素能促进[[细胞]]的生长和分裂，加速细胞内[[脱氧核糖核酸]]、[[核糖核酸]]和蛋白质的完成，延级人体功能[[衰老]]。经常保持[[唾液分泌]]旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善[[毛发]]、[[肌肉]]、筋骨、[[血液]]、脏腑的功能，增强[[免疫功能]]，预防疾病，达到却病延年的目的。

（二）漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多，常用的有两种。

1、常食法　坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上．或将舌伸到[[上颌牙]]齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅[[天池]]”，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到[[丹田]]。或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。每次三度咽，时间以早晚为好。若有时间，亦可多作几次。

2、配合[[气功]]服食法　以[[静功]]为宜，具体功法可根据自己的爱好选择。具体做法是：排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，[[调息]]入静，吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌；[[呼气]]时，[[舌尖]]放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。每日早晚可各练半小时。

上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，[[耳目聪明]]，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。
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